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老人上了年纪,容易腿脚不灵便,走路不稳也常有发生，为什么老年人走路不稳呢?以下就是学习啦小编整理的造成老人走路不稳的原因及老年人的养生知识，希望对你有用。
第一：缺乏维生素B族
个体缺乏维生素B12容易出现双下肢无力、走路不稳等症状。不少老年 人常由于不适当的饮食习惯导致维生素B12缺乏，比如饮食过于清 淡，不吃荤腥，过于素食等。维生素B12的主要来源是肝脏、鱼类、牛 奶，还可以通过维生素B12的片剂补充。
第二：缺钾
低血钾最突出的表现就是四肢酸软无力，下肢最明显。豆类、蔬菜、水 果吃得少，夏天大量出汗都容易导致缺钾，建议老年人少吃过甜、过咸 的东西，不要长期喝纯净水，以保证水中矿物质的补充。
第三：脑梗塞
走路不稳、经常头晕也是脑梗的前期症状，所以，当高血压、高血 脂、糖尿病患者出现走路不稳的现象，最好能去神经内科就诊检查。
1.走路身体前倾，无法自行停止，可能是帕金森病。
帕金森病是老年人常见的神经系统变性疾病，“慌张步”是许多帕金森患者典型的症状之一。帕金森病人容易关节、肌肉的僵硬，导致走路起步困难，一旦开始行走，又会身体前倾，步伐小而且越走越快，好像“刹不住车”。此时，家人最好及时带老人到神经科就诊。
2.动作不协调，走路笨拙，可能是共济失调，到神经科看看。
共济失调的表现包括动作笨拙和不协调，步态蹒跚，行走不稳，走路时两腿分得很宽，甚至不能走直线，呈“Z”形前进。引发老年人共济失调的疾病很多，如脑血管病，颅内、脊髓的占位压迫病变，内耳疾病，周围神经病变，多系统萎缩，脊髓亚急性联合变性等。
3.走路颤颤巍巍，经常感到眩晕，到耳鼻喉科就诊。
当耳朵出问题，尤其是内耳，就容易失去平衡感，走路也容易摔倒。如果同时还出现频繁眩晕，可以去耳鼻喉科做检查，一般来说，耳朵问题引起的眩晕和失去平衡感主要是耳石病和美尼尔氏病。
4.曾患过膝关节、腰椎、颈椎疾病，先去骨科复查。
因为骨科问题直接影响老人行走，特别是有骨科病史的老人家，有可能是旧病复发。此外，上下楼梯经常腿发软，也可能是髌骨软化症。
1.规律饮食，养胃生津
老年人大多五脏功能逐渐转弱，肠胃较为薄弱，如果饮食不注意温热、有节制，饥饱无规律，容易伤胃犯病。因此，秋季时节老年人应注意保持少吃多餐的饮食节奏，多食熟软开胃易消化之饭食。
2.放松身心，乐观愉悦
秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神心理方面的保健，可适当选择看书下棋、品评书画、养花赏鸟等文化活动，以达到愉悦身心、陶冶情操、安度晚年的目的。
3.增加锻炼，强身健体
秋季，云淡风轻，天高气爽，正是室外运动的好时节，老年朋友们可根据个人的兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
4.提高耐寒能力，预防感冒
秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。天气渐凉，也不必过于着急添衣，适当的冻一冻自己，有助于更好地适应即将到来的冬天。俗话说“春捂秋冻”，遵循一下“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。秋季气候转变的特点，导致人们极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。如果老年人能做到以上四个方面，那么在立秋转凉时节，可以保持基本的健康。
5.补养肾气，坚持秋养
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现;所以从白露开始，可以经常给肾“打打气”，即补养肾气。
每天晚上坚持热水泡脚，水刚没过脚腕最好，泡15—30分钟，待到身体发热效果更好。还可以搓揉腰部和耳朵，肾开窍于耳，耳朵上有密集的反射区，对应着全身各个器官。
冷热交替的季节，也是一些疾病的多发季节，这时可以通过吃一些时令的、常见的，具有保健作用的食物来预防。例如：防治感冒可以吃葱白、生姜、香菜;预防白喉可以用白萝卜煎汁;适当食用荔枝预防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。
在饮食方面，除了多吃当季产的食物和果蔬外，入秋时节尤其还应注意，脾胃虚寒者尽量不要生食瓜类、水果，以免引发胃肠道疾患。秋养，指的是饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。医药典籍《素问》中曾指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮开水、饮淡茶、喝豆浆以及牛奶等，还应多吃些红薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之食物。
适当增加休息时间，同样也是老年人的养生良方。白天劳动、锻炼一定要注意适度，晚上更不宜晚睡，每天睡眠保证8小时。
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